いつも、訪問ありがとうございます。あなただけの「とっておき」が見つかりますように・・・

かなり揺れるから痩せる・・・だから、おすすめします。

揺れる→だから、ぶるぶるマシンは痩せる、理にかなってます。

先に結論ですが、ぶるぶるマシンは、消費カロリーにも、しっかり貢献してくれますし、ぶるぶるマシンを使えば、効率よく痩せられます

筆者の3ヵ月のブルブルマシン活動経緯をご覧ください。

下手なダイエットよりも、確実に痩せることができました。

そんな、ぶるぶるマシンなんかで、「痩せるのか?」と、不安をお持ちの方、「安心してください」。

筆者の、ブルブルマシンブログを読めば、痩せることができます。

それは、実際に、筆者が、痩せることができたから。

では、ぶるぶるマシンで痩せた内容を公開します。

MAX77.6㎏の時の画像を取っておけばよかったんですが。

これしか残ってないです。

あまりのショックに、写真させ取るのを忘れていたんでしょう。

でも、ここからの快進撃をお見せします。

「まばたき」せずに、しっかり、ご覧ください。

このままだと、お腹は出てくるし、髪は薄くなるし、最悪のおっさんになるなと危機感を抱いていました。

とにかく、痩せることだ。

痩せるためには、カロリー消費、でも、自力では続かない。

こんな時は、ぶるぶるマシンしかないな・・・

私の中で腕立てや腹筋、背筋などを毎日欠かさずやれば、脂肪が落ち、筋肉が付くことは分かってはいたんです、そんな葛藤もあったんですが・・・

ただ、この何にも頼らない自分との戦いは、かなり、過酷で辛いものなんですよね。

そして、やはり、機械に頼ってでも痩せたいと思った私は、ブルブルマ振動シンにするかスレンダートーンにするかを真剣に悩み始めました。

そして、出した答えは、ぶるぶるマシンに賭けてみよう・・・でした。

私が、ブルブル振動マシンに賭けてみようと思ったのは、「まだ結婚できない男」で、阿部寛さんが、牛乳を飲みながらブルブル震えていたシーンを思い出した、これが、決定打となりました。

テレビでは、結構な勢いで、「牛乳がこぼれるくらい」、ブルブル振動していたんです。

城 彰二さんは、スレンダートーンのCMをやっていますが、ショップジャパンが提供している腹筋を鍛えるマシーン・・・・どう見ても、痩せそうにないいですよね。

さすがに、寝転んで、スレンダートーンを付けているだけで、痩せる訳がないんです。

そして、悩んだ挙げ句、Amazonアプリで、「ぶるぶるマシン」で検索してみると、まあ、あるわあるわ、色んなぶるぶるマシンが、どんどん検索結果から出てきました。

「よし、あれは、阿部寛さんの演技なんかじゃない・・・本当に、ぶるぶるが止まらない・・・はずだ」

そう、信じて・・・。

ぶるぶるマシンの使い方

ぶるぶるマシンに毎日乗れば、脂肪が燃焼して、確実に痩せることができます。

使い方は、シンプルで簡単です、「乗るだけ」です。

中には、本当痩せるのかと、疑問に思われる方もいいらっしゃいますが、筆者のぶるぶるマシン実践動画もアップしましたので、ぶるぶるマシンの揺れ方、半端ないですから、ご覧ください。

記事の下の方に、ぶるぶるマシンに乗っている動画をアップしています。

この揺れを見ていただけば、痩せるのかという疑問も、「吹っ飛ぶ」と思います。

さて、ぶるぶるマシンには、毎日、乗りましょう。

ぶるぶるマシンを使って、痩せることは、実践済みなんですが、「痩せない」という方は、恐らく、「習慣化」できていないのでは、ないでしょう。

毎日、10分×3回、テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもいいんです。

そして、せっかく、ぶるぶるマシンに乗るなら、ご自身の肩幅以上に足を開いて、カラダ全体が、震えるように、乗りましょう。

食事の取り方にも気を付けてW効果

あと、1つ、食事の取り方も、気を付けることで、更なる効果が、期待できます。

まず、ぶるぶるマシンに1日3回乗るとして、食事も必ず3回きっちりと取りましょう。

筆者は、一気に痩せたかったので、昼食を抜いていました。

これは、かなり、効きました。

この記事に書いている通り、5kgくらいは、何てことないです。

事実、昼食を取らなかった時は、5kg、あっという間に、痩せました。

しかし、得策かというと、単発的な効果はあるが、長い目で見ると、食べ方としては、あまり、おすすめできないというのが、やはり、カラダに無理がかかることですが。 

それでも、とにかく、一気に痩せたいという方は、昼食、または、夜ごはん抜きは、即効性があります。

そこまで、極端でなくても、という方は、食べる比率を替えていきましょう。

一般的に、日中がお仕事の方は、夜の比率を下げることです。

つまり、動かなくなる前向きは、できるだけ、摂取を抑えるということです。

朝:昼:夜を、4:4:2とか、或いは、3:5:2とかにするということです。

量を減らすことに、我慢できない方には、テキメンの効果があります。

夜以降は、お風呂に入って寝るだけなのに、夜の食事のウェイトを上げると、まるまる脂肪になってしまう。

ということです。

逆に、夜から、お仕事の方は、夜のウェイトを上げます。

要は、寝る前の摂取を下げる、これだけで、かなり、体重は左右されます。

ぶるぶるマシンの毎日の活用と、食事のウェイトを替える、この両立は、「驚くほどの」痩せ体型を実現してくれます。

 

おすすめのぶるぶるマシンはAmazonのブルブルマシン

ぶるぶるマシンにも、いろんなメーカーや種類があります。

結論からですが、Amazonぶるぶるマシンおすすめです、ノーブランドですが・・・

特に、最近目に付くのは、イオンモールのコンコースなどで、大きなコーナーを設けてブルブルマシンの実演をやっているシーンを見かけます。

確かに見てくれも、デザイン的にもシャープで、おしゃれな感じがします。

でも、かなり高額なブルブル振動マシンなんですよね。

他にも、アルインコのぶるぶるマシン、これは、先ほどの、「まだ結婚できない男」で、阿部寛さんが、乗っていたぶるぶるマシンです。

こちらも、なかなかのお値段で、20,000円近くします。

そして、筆者が、購入したぶるぶるマシンは、Amazonぶるぶるマシン、これは、おすすめです。

本当痩せるかどうかも分からないのに、高いお金を出して購入する必要はないと考え、Amazonアプリで、ぶるぶるマシンで検索するとなんと、10,000円を切ったぶるぶるマシンを販売していました。

コスパもですが、クオリティも平均以上の、Amazonぶるぶるマシンおすすめします。

その金額、何と9,999円。

速攻買いしました。

Amazonらしいですよね。

MADE IN CHAINAでした。

でも、筆者は、冷静でした。

今や、大半の日本の家電メーカーの製品は、日本で製造されているものは殆どありません。

更に言うと、結果的に痩せるかどうかわからないので、まずは、安いブルブルマシンでいいと思ったんです。

NO BLAND(本当に、ノーブランドでした)

そして、遂に、Amazonブルブルマシンを購入しました。

さすが、Amazon、翌日に届きました。

その時の体重を量っておけばよかったんですが、当初の私の体重は、77.6㎏でした。

そして、ぶるぶるマシンを初めて2週間経過した時点の体重がこの体重です。

 

ぶるぶるマシンの効果的な使い方

ぶるぶるマシンを使って痩せることは、体現できました。

でも、効果を最大化させるためには、効果的使い方があります。

とても、簡単な使い方で、効果があります。

まず、ぶるぶるマシンには、毎日乗りましょう、そして、ブルブルマシンに乗ったら、必ず、毎日、体重を計りましょう

ダイエットでも何でも、そですが、目標を達成できない人の大半は、それを習慣化できないこと。

つまり、途中で挫折してしまっているということです。

ブルブルマシンには、毎日乗る、そして、ブルブルマシンに乗ったら、必ず、体重を計る、これで、確実に痩せることができます。

体重を計るのは、お風呂上りでも大丈夫です、その方が、正確に体重を計ることができます。

また、体重計の乗ることは、もし、体重が増えてしまった時、食生活を振り返る抑止力つながるという効果もあります。

ぶるぶるマシン効果的使い方は至ってシンプル、とにかく、毎日です。

ぶるぶるマシンの本当に効果のある使い方

ぶるぶるマシン使い方で、痩せる部位は異なってきます。

基本的な、ぶるぶるマシン使い方ですが、自分の肩幅ほど足を開くのが一般的ですが、足の幅は、広いほど、振動が強く、狭いほど振動は緩やかになります。

お分かりだと思いますが、せっかくブルブルマシンに乗るなら、僅か10分ほどです、カラダにキツいほど、効果があります。

そして、ぶるぶるマシンに乗る時は、できるだけ、カラダの力を抜いて、カラダ全体を振動させるようなイメージで乗りましょう。

振動することは、脂肪燃焼につながるので、効果的です。

 

ぶるぶるマシンに乗るのはいつが最適か?

ぶるぶるマシンは、いつ乗るのが効果的なのか?

結論からですが、時間は、問いません。

理由は、筆者は、特に、ぶるぶるマシン乗る時間を決めなくても、毎日、乗りさえすれば、痩せることができたからです。

ただし、先ほども、触れましたが、ぶるぶるマシンに乗ることが習慣化しなければ意味がありませんので、習慣化するのが苦手な方は、朝起きたら、ブルブルマシンに乗ることをおすすめします。

なぜなら、後になるほど、「おっくになる」、これは、人の習性です、夏休みの宿題と同じです、最後に辛い思いをしないためには、最初に、済ませておく、これ、鉄則です。

 

ぶるぶるマシンの消費カロリー

ぶるぶるマシンは、どれぐらいの振動があるのか、「まだ結婚できない男」、で阿部寛さんが、牛乳を飲みながらぶるぶるマシンに乗っているシーンがあったんですが、牛乳がこぼれ落ちるぐらい震えていたんですよね。

どれくらいの消費カロリーなのか?

筆者は、心の中で「あれは、演技なんかじゃないぞ・・・本当に振動が止まらなかったはずだ・・・」

そう、願っていました。

この振動が事実なら、相当な消費カロリーになるに違いない。

実際に、筆者の購入した、ぶるぶるマシンは、5段階の速度で振動するんですが、手始めに1段階で10分間、ぶるぶるマシンに乗ったところ、本当に牛乳を持ったままマシンに乗ると、溢れます・・・くらい揺れます。

レベル2、レベル3に行くにつれて、相当な振動が体中を走ります。

そして、ただ、足と足の間隔をあけて立つだけの事なんですが、10分間、立っていると、やはりその体制を維持しようとして、知らないうちに筋肉を使っているんですね。

10分間も、ブルブル震えていると、本当にが滲み出てくるんです。

更に、1週間が経った時の体重がこれ。

少なくとも、ぶるぶるマシンに毎日、乗ることで、カロリーは、確実に消費されています、それ、以外は、何もしていないので。

 

ぶるぶるマシンの効果、たった3週間で痩せたんだけど

ぶるぶるマシン効果はどうなんだろうと、半ば、半信半疑で2週間、10分で1回のトレーニングを、1

日3回、1日置き程度に続けました。

 

すると、な、な、なんと、体重が、2㎏以上減っていたんです。(ぶるぶるマシンを始めた時の体重との

比較:77.6㎏)

 

そして、最近、気になっていたぽっこりお腹が少し引っ込んだように見えたんです。

 

これは、筆者の実際の体重ですが、ご覧の通り、3週間前の体重と比べると、確実に体重が減っていました。

 

ぶるぶるマシンは、効果あったということになります。

 

そして1か月後、1日置き程度に、継続していたブルブルマシンですが、更なる、効果が出てきたんです。

それが、これです。

ぶるぶるマシンの驚くべき効果が体重計に表示されました。

そして当初、77.6㎏ほどあった私の体重は、何と73㎏台まで痩せたんです。

 

信じられん。

 

ぶるぶるマシンの効果、恐るべし。

ぶるぶるマシン効果をより引き立てるために。

 

ぶるぶるマシンである程度、腹筋がつき脂肪が減り、痩せるという効果が実証されました。

 

論より証拠、これは、筆者が、体重計に乗って測った体重ですので間違いありません。

 

ただ、筆者、実は、ぶるぶるマシンだけで、目標としている体重まで減るとは思っていませんでした。

 

それで、本当に痩せるんであれば、世の中の人全ての人が思い通りの体重になっているんです。

 

そもそも、筆者の体重は、70㎏がベスト体重。

 

それが、瞬く間に、73.6㎏まで増えてしまった。

 

原因は、いくつか理由がありましたし、自覚もありました。

 

まず1つは、炭水化物の摂取が多いこと、これ、なかなか止められないです。

 

そして、コンビニの弁当を食べる機会が多い、これも、ちょっとした弁当でも、700㎉程度あります。

 

甘いものを食べる、夜遅く食べる、これらが重なって、一気に体重が急増しました。

 

つまり、ぶるぶるマシンを使いながら、ある程度、食事も制限していくことで、ぶるぶるマシンの効果との相乗効果で、77.6㎏ほどあった体重は、73.6㎏台まで痩せたんです。

 

そして、その期間ですが、何と僅か、約1か月、それも、ぶるぶるマシンには、毎日乗っていませんでした。

にも関わらず、4㎏も体重が落ちたということになります。

 

画像をご覧いただくと、これが、嘘でないことがわかると思います、効果は確実に出ました。

あと、昼食も極力、省きました。

 

内勤の仕事なので、カロリー消費もないのに、食べると脂肪になります。

 

カラダを動かすことが少ないなら、食べる必要はないんです。

 

結論、ぶるぶるマシンは値段にかかわらず効果がある

ぶるぶるマシンの効果は、論より証拠、この記事に添付している画像が物語っていますが、効果アリです。

 

そして、最近、風呂に入る度に思うのは、最近、私の腹はぽっこりと出ていなくてなんだか引き締まった感じに見えるんです。

 

こういう実感が出てくると後は、正の循環へと好転するんですね。

 

もうちょっと、痩せられると思うようになります。

 

実際に、約4㎏の減量に成功した筆者、これは、ぶるぶるマシン効果と、食事制限したことの相乗効果

で、短期間で痩せることができました。

 

みなさんも、これから春、夏に向けて着るものもだんだん、薄手のものになってきますので、お腹周りが気

になる方は、是非、一度、ぶるぶるマシンと食事療法を合わせて、トライしてみてはどうでしょうか?

 

ぶるぶるマシンなら、面倒にも感じないし、実際に、ウォーキングを1時間して、5㎞歩いたとしても、

せいぜい、0.2㎏とか、0.3㎏しか減らないですよ、経験上。

 

それなら、ぶるぶるマシンに乗っていた方が、よっぽど効果あります。

 

間違いなく言えるのは、ネームバリューのあるブランドの、ぶるぶるマシンでなくても、値段の高い安

いにかかわらず、少なくとも筆者が、 Amazonで購入した、MADE IN CHAINAのぶるぶるマシンでも、

しっかりと、かなり劇的に、振動しますし、痩せるということを断言できます。

 

ぶるぶるマシンに乗るだけで、効果が期待できる、これ、事実です。

 

ぶるぶるマシンで痩せるにはカロリー消費を知ること

ぶるぶるマシンで、痩せるのは事実ですが、カロリー消費のことも頭に入れておかなければいけません。

 

ぶるぶるマシンで、せっかく痩せたのに、摂取カロリーが増えたのでは意味がありません。

 

でも、カロリー消費計算ってめんどくさいんじゃないのって思うかもしれませんが、今時です。

 

スマホでいくらでも、簡単なアプリが、ダウンロードできます。

 

筆者は、ぶるぶるマシンと併用して、日々、カロリー消費を意識するように、ハイブリッドで 取り組み

ました。

 

このハイブリッドで取り組む事って、すごく大切なんです。

 

なぜなら、いくら運動しても食べる量の方が多いと、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れ、摂取

カロリーが増してしまえば、それはどんなことをしても、痩せることができません。

 

そして、もう一つ、頭に入れておかなければいけないのは、ぶるぶるマシンを使って本当に痩せたいな

らば、自分の代謝が落ちていることに気づくことです。

 

特に、シニアクラスの年齢になると、自身の代謝は、確実に落ちているので、代謝が落ちる=脂肪は増える

ということを頭に入れておくこと。

 

それを分かった上で、ぶるぶるマシンと、日々の消費カロリーを意識する=食事を意識する、というこ

とで1ヶ月後には、確実に体重は落ちます。

 

ぶるぶるマシンとカロリー計算

ぶるぶるマシンは、痩せるのに効果があるマシンです。

 

実際に、筆者は、ぶるぶるマシンに1ヵ月乗るだけで、4 kgの減量に成功しました。

 

それには、並行してやることがあります。

 

自分の毎日の、摂取カロリーを把握しておくこと。

 

これが、重要です。

 

それは、前述したとおりで、摂取カロリーが上回ってしまうと、理屈として痩せることはあり得ないことで

すので、カロリーを意識するということは、食べるものを意識することにつながり、摂取カロリーを下げる

ことに繋がります。

 

これを、忘れないでください。

 

カロリー計算なんてできないよ。

 

と思う方もいらっしゃると思いますが、筆者もカロリー計算なんて分からない、基礎代謝って何だ?って思

いました。

 

が、その辺りは、全く心配無用。

 

自動的に計算してくれる、便利なアプリがあります。

ダイエットアプリ「あすけん 」カロリー計算・食事記録・体重管理でダイエット

 

ダイエットアプリ「あすけん 」カロリー計算・食事記録・体重管理でダイエット
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ

筆者が、併用して使っているアプリをご紹介しますので、よかったら、こちらを活用しながらぶるぶるマシン乗ってください

 

1ヶ月後には、明らかに、明確に結果が出てきますよ。

 

楽しみながら、エクササイズしてみましょう。 

 

私のおすすめのぶるぶるマシン(参考情報)

ご参考までに、筆者が、Amazonで購入した、ぶるぶるマシンは、正式には、「フィットネスマシン 振動ステッパー スマート」・・・長いですけど。

 

でも、これ、99段階のレベル設定ができて、Bluetooth対応、そして、ブルブル振動マシンに乗りながら、腹

筋を鍛えるゴムバンドも付属していて、9,999円にしては、なかなかのコスパであることは間違いありませ

ん。

 

こちらは、その商品購入画面の説明画像なんですが、確かに、足を置く位置によって、体への振動の伝わり

方が違うし、確かに、血行促進、私の場合は、便通が良くなりました。

 

 

と、ぶるぶるマシンは、思わぬ、効果まで得ることができました。

 

みなさんも、始めから、高価なぶるぶるマシンもいいですが、まずは、Amazonのコスパのいいぶるぶるマシンから始めてみてはいかがですか。

 

次の日には、届きますから。

 

Amazonなら。

 

いずれにしても、ぶるぶるマシンは、最強のフィットネスダイエットマシンですよ。

 

ぶるぶるマシンを続けた・・・その後

ぶるぶるマシンに乗って、約1か月で、約4㎏痩せた筆者。

 

その後、しばらくは、1週間に、1回~2回程度しか乗っていなかったのですが、テレワークも続き、運動不足ぎみになってきたので、再び、ぶるぶるマシン乗る回数を増やしていきました。

 

何となく、ズボンの腰回りが、ゆったりした感じがしたので、久しぶりに、体重を図ったところ、「過去最高値」を叩き出すことになりました。

「72.7㎏」・・・・。

 

何と、ぶるぶるマシンで、5㎏痩せてしまいました

 

これには、さすがに、驚きました、ぶるぶるマシンいいわー。

 

テレワークで明らかに、体重は、増えているだろうと思っていたんですが、ぶるぶるマシンを、継続し

ていたことが、結果、激痩せまではいきませんが、明確に痩せたと認識できました。

 

毎日が、無理でも、「継続」って、やっぱり、効くんですね。

 

僅か、9,999円で購入した、ぶるぶるマシンでしたが、私にとっては、大きな成果を上げることができ

た、マシンでした。

 

ぶるぶるマシン最高でーす。

 

ぶるぶるマシンの効果的な使い方(動画あり)

ぶるぶるマシンで、当初、77.6㎏あった体重は、最終的に72.7㎏まで落ちました。

 

今回は、ぶるぶるマシン効果的使い方について、お話しします。

 

ぶるぶるマシンには、効果的使い方が、実は、あります。

 

これは、画像では、説明しにくいので、ちょっと、ハズかったですが、動画を公開します。

 

ぶるぶるマシン使い方によって、体重の減り方も変わってきますので、よく、見て実践してみてくだ

さい。

 

まずは、言葉で説明しますが、ぶるぶるマシンの、土台(乗る場所)は、一定の広さがあります。

 

足を揃えても、乗れれば、足を土台の広さいっぱいに広げても乗れます。

 

筆者が、おすすめするのは、目いっぱい、足と足の間の間隔を開けて乗ることを、おすすめします。

そうすることで、足のふくらはぎ、もも、腰回りまで、振動が伝わってきます。

 

これを、イメージして、動画をご覧ください。

 

足を広げて、振動マシンに乗っている方が、振動の伝わりが強い・・・つまり、「燃焼」範囲が広いという

ことになります。

 

動画では、振動レベル1~5まで、全レベルの振動をご覧いただけます。

 

ご自身の、カラダの状態によって、どのレベルが適しているかを決めてください。

 

1つ、言えることは、振動する箇所が広く、大きく振動する方が、代謝は高まります。

 

ぶるぶるマシン2Dと3Dの違い

最近の、ぶるぶるマシンには、3Dアクションのぶるぶるマシンも発売されています。

 

2Dより、3Dの方が、複雑な振動をするのだと思います。

 

試しに、筆者も、イオンモールで、3Dタイプのぶるぶるマシンに乗ってみましたが・・・・・「よ

く、違いが分かりませんでした。」

 

ただ、1つ、言えることは、筆者が使用している2Dぶるぶるマシでも、5㎏痩せることができまし

た。

 

ということで、2Dでも、十分な効果があることは、間違いありません。

ぶるぶるマシンの副作用(脳梗塞・腰痛・筋肉痛)について

ネットでは、ぶるぶるマシンを使うことによって、「脳」に良くない・・・とか、脳梗塞を引きおこす

可能性があるのではないかとか、腰痛、その他、副作用について、いろんな噂が飛び交っていますね。

 

実際に、筆者が購入した、ノーブランドのブルブル振動マシンの、説明書の注意書きにも、そのようなたぐ

いのことが、注意事項として記載されています。

 

一例ですが・・・

 

・血行障害のある方

・心臓に障害のなる方

・高血圧の方

・呼吸器障害のある方

 

などは、「注意「してください。

 

とあります。

 

しかし、これは、ぶるぶるマシンだからということではないと筆者は感じています。

 

もちろん、上記のような、「持病」がある方は、避けておいた方が無難でしょう。

 

フィットネスマシンといわれる類のツールは、少なからず、カラダに刺激を与えますので、ブルブル振動マ

シンだからということではないでしょう。

 

ぶるぶるマシンも、レベル1だと、かなり穏やかに振動しますので、心配がある方は、レベルの低いもの

から始めてみるのもいいでしょう。

 

少なくとも、筆者は、半年以上、ぶるぶるマシンを使い続けていますが、特に、どこかが悪くなったと

いうことは、全くありません。

 

もしろ、5㎏も減量できて、ありがとう・・・です。

 

注意をしながら、少しずつ、使っていけばいいのではないでしょうか。

 

楽しみながら・・・が大切ですよね。

ぶるぶるマシンベストな使い方

特に、冬になると、外に出るのがおっくうになります。

 

そして、追い打ちをかけるようにコロナの第3波。

 

ますます、巣籠り生活を余儀なくされるところですが・・・

 

年末年始となれば、激太りが気になる季節でもあります。

 

ここは、ぶるぶるマシン効果的使いながら、激太りだけは、避けたいところ。

 

ぶるぶるマシンの使い方は、前章でお伝えしましたが、痩せることは、筆者の実録画像でご理解いただけたと思います。

 

せっかく、ここまで痩せたなら、効果的使い方を知り、来る年末年始に向けて、激太りを避ける対策もしっかりとしておきましょう。

 

ぶるぶるマシンで、脂肪は燃焼し痩せることは、間違いないいですが、大切なのは効果的な使い方を実践することです、寒くなると、カラダを動かすことが、自然に減っていきます。

 

そこで、ちょっとだけ、外に出て、年末年始の激太りを回避します。

 

脂肪燃焼については、室内で、この、ぶるぶるマシンに乗っていれば、一定の効果がありますので、継

続していきましょう。

 

その、一方で、「冬」は、少し、工夫をして、より効果的に、ぶるぶるマシンを活用したいものです。

ぶるぶるマシンで、脂肪を燃焼させ、あと、この、寒い時期は、「有酸素運動」も併せて、行いたいと

ころです。

 

特に、年末年始は、食生活が、不規則になり、暴飲暴食になりがちな時期です。

 

ぶるぶるマシンで、脂肪燃焼させ、ウォーキングも取り入れたいところです。

 

ぶるぶるマシンだけでは、「有酸素運動」まで、完全に補うことはできませんので、ただ、体重を下げ

るだけなら、ぶるぶるマシンだけでも、十分なんですが、健康的、つまり、代謝よく、血流の流れを促

進するためには、ある程度、ウォーキングを取り入れることを、おすすめします。

 

時間としては、約1時間程度歩けば、5㎞は、歩けます。

 

これで、代謝血流は、更に促進され、便通もよくなります。

 

暴飲暴食になりがちなこの時期だからこそ、ぶるぶるマシンとウォーキングの併用で、カラダの中身

も、健康的に整えておけば、年末年始激太りを回避することができます。

 

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